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Dicas

O que os corredores jovens precisam saber ...

O fenômeno mundial da corrida atrai cada vez mais jovens corredores em busca de saúde, prazer, relacionamentos e competição.

A corrida traz benefícios amplamente conhecidos para a saúde e sem dúvida para a vida em geral. Começar a correr cedo propicia uma serie de vantagens para o corpo e para a mente.

Antes de mais nada corra para sentir-se bem. Corra por prazer ! Sozinho ou entre amigos procure fazer o seu treino, cada um deve ter o seu.

Lembre-se que a saúde se constrói cedo e a corrida e um caminho para alcançá-la.

Algumas dicas para o jovem corredor:

Antes de iniciar os treinamentos de corrida, faça exames medicos.
Procure um treinador para aprimorar sua corrida.
Tire suas dúvidas sobre a corrida e suas tecnicas.
Não tenha medo de perguntar, a corrida tambem exige aprendizado.
As tecnicas de corrida devem ser aprendidas cedo para automatizar os movimentos corretos.
Aprender cedo a correr corretamente e fundamental para correr melhor.
Procure corrigir seus erros, e quanto mais cedo isto ocorrer, melhor será sua corrida.
A adaptação a novas distâncias e velocidades e lenta.
Recupere-se entre os treinos de corrida, o descanso faz parte de um bom programa de treinamento.
Complemente o treino de corrida com tecnicas de alongamentos e fortalecimentos musculares sob a orientação de um treinador.
O treinamento bem feito propicia a melhora do rendimento e a satisfação de aumentar as distâncias e melhorar os resultados.
A corrida traz prazer, mas se algo ocorrer e provocar dor ou limitação, procure um especialista que possa ajudá-lo a diagnosticar e curar o problema.
Todos temos limites individuais, procure conhecer o seu e corra com prazer.
Antes de competir, conheça-se correndo.
Não se cobre demais por resultados, eles virão com o tempo, o treino e a maturidade esportiva.
Busque superar seus limites, mas nunca a qualquer custo.
Procure saber os benefícios da corrida, mas tambem conheça os riscos.
A alimentação adequada e o motor de uma boa corrida. Antes de suplementar, pense em se alimentar bem.
Dor e sinal de alarme. Se a dor surgir, persistir ou limitar sua corrida, procure um especialista para um diagnóstico correto e precoce. Quanto mais tempo correr com dor, mais difícil será seu tratamento.
enfim, pense que você poderá correr muitas decadas de vida.

"Não queira correr tudo no primeiro ano como se fosse o último".

Aprenda com suas experiências e corra cada vez melhor.

Bons treinos !

Dr. Cristiano Frota de Souza Laurin
Mestre e especialista em Cirurgia do Joelho e Artroscopia pela UNIFeSP
Diretor Científico da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do esporte (SBRATE)
Diretor Medico da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAT)
Ortopedista do Clube de Atletismo BM&F/BOVeSPA