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Treinar músculos fortes não é apenas uma questão estética: a força muscular está diretamente relacionada à prevenção de lesões. Músculos fortalecidos ajudam a estabilizar articulações e absorver impactos durante a prática esportiva.
O desequilíbrio muscular, por outro lado, pode sobrecarregar estruturas como tendões e ligamentos. Por isso, incluir exercícios de força na rotina é uma medida preventiva importante, inclusive para atletas amadores.
O ideal é que esse treino seja adaptado ao tipo de esporte praticado e orientado por profissionais capacitados.