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O alongamento é parte importante do cuidado com o corpo, mas sua aplicação deve ser feita com critério. Antes da atividade, o ideal é optar por aquecimentos dinâmicos, que ativam a musculatura e preparam o corpo para o esforço.
O alongamento estático, mais tradicional, é mais indicado para o pós-treino, auxiliando na recuperação e na manutenção da flexibilidade. A escolha do melhor tipo de alongamento depende da modalidade, do histórico do praticante e de seus objetivos.
Para quem sente dores frequentes ou tem pouca mobilidade, o acompanhamento com um ortopedista associado da SBRATE pode trazer orientações específicas.