Sentir dor durante o treino é sinal de progresso. Mito ou verdade?

Essa é uma das crenças mais comuns entre praticantes de atividade física: acreditar que sentir dor durante o treino é sinal de progresso. Mas atenção: essa ideia pode colocar a saúde em risco.

Embora exista um tipo de “desconforto muscular” esperado, especialmente após mudanças de carga ou intensidade, ele deve ser leve e passageiro. Já a dor aguda, persistente ou localizada pode indicar lesão ou sobrecarga, e nunca deve ser ignorada.

Treinar com dor não é sinal de força. É um alerta do corpo.
Ignorar esses sinais pode levar a quadros mais graves e comprometer seu desempenho a longo prazo.

O acompanhamento com um ortopedista do esporte é essencial para interpretar esses sinais corretamente, ajustar os estímulos e garantir uma prática segura e saudável.

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